Frukost
Jag brukar ha väldigt svårt att hitta på nya och goda frukostar och vanligtvis ser de ganska enformigt ut. Jag gillar när det går fort, är nyttigt men ändå gott. Jag tänkte lägga ut några exempel på vad jag kommer att äta under min viktnedgång. Jag är ingen expert på hälsa, men det här är mitt oproffesionella val av frukost.
- Kvarg (0,3%, 100 g - 63 kcal) med fun light - 65 kalorier
- Äggröra (2 ägg - 170 kcal) med gurka och tomater - ca 200 kalorier
- 2 mackor - guldkorn (200 kcal) med stekta ägg (180 kcal) - ca 380 kalorier
- Fil (200 g - 70 kcal) med hallon (50 g - 52 kcal) - 122 kalorier
- 2 mackor - guldkorn (200 kcal) med kalorisnål ost (ca 75 g , 10% -172 kcal) - ca 375 kalorier
Enligt mig är alla dessa relativt snabbgjorda vilket passar mig utmärkt och även relativt nyttiga. När jag gjorde min uträkning av mitt dagliga kaloriintag lärde jag mig att min frukost ska bestå av 377 kalorier eller mindre. Alltså är alla dessa frukostar mer eller mindre "godkända" enligt min räkning!
