Måndag - Dag 1
Imorgon börjar jag min nya plan och då är det en 5:2 dag, vilket innebär endast 500 kalorier. Såhär kommer mitt matschema se ut:
Frukost:
Kvarg (0,3%, 50 g) med fun light wild berries
= 33 kalorier
Lunch:
Paprika ca 100 g
Två riskakor med ostsmak
= 117 kalorier
Middag:
En macka (guldkorn)
Ett kokat ägg
Kycklingbröst (mängden beroende av hur många kalorier som blir över)
Gurka (ca 80 g), paprika (ca 100 g) och tomater (ca 50 g)
= 320 kalorier
Det blir sammanlagt 470 kalorier och ger mig alltså möjlighet till ett litet mellanmål på 30 kalorier mitt på dagen eller en lite större mängd av något om jag blir allt för hungrig.
Min träning kommer bestå av 5 km på crosstrainern och därefter en powerwalk på 30 minuter. Vill inte ha alltför hårt träningsschema då jag endast äter 500 kalorier under en 5:2-dag.
Nu kör vi!
